Kurser og retreats

Hver måned afholder vi workshops og kurser med forskellig tema og indhold.

Her skabes et åndehul for genopladning af krop og sind.



En-to gange årligt afholder vi retreats. Her har du mulighed for yderligere fordybelse.

Forløb på fire gange

4 x sommeryoga i juni og juli.

Har du lyst til at forlænge yogasæsonen med fire ekstra gange, eller helt uforpligtende få en prøvetime, onsdage kl. 16:15-17:45?

Denne sommer har du muligheden for at deltage i sommeryoga i Yogarummet.

Du kan deltage alle gange eller blot vælge at få én gratis prøvetime på holdet, for at se om det er noget for dig.

• Gratis prøvetime
• Hatha yoga - med individuelle hensyn
• Holdet er oprettet i samarbejde med Gigtskolen
• Alle kan deltage

Gigtskolen tilbyder en gratis prøvetime på dette sommerhold.

Sted: Yogarummet IndreBy

Underviser: Sanne Sansolius

Tilmelding: kontor@gigtskolen.dk eller info@yogarummetindreby.dk

Styrke og intensitet

Her mødes styrke og stilhed, intesitet og ro - gennem tunge, løftende rytmer og dybe stræk.

Uanset om du er til det kraftfulde i POWER eller det rolige SLOW eller ønsker at gå i dybden med workshopforløbet Fuck it Yoga er du velkommen.

Vi starter med langsomme stræk, bygger intensiteten op med styrke, kondition, balance og peaks - og runder af med nedkøling og dybe stræk. Timen lander i savasana og en længere guidet afspænding.

DATOER:

4. juli, 11. juli, 18. juli, 25. juli

Tidspunkt: Kl. 14.00 – 15.30

Pris: 250 kr. pr. gang eller 870 kr. for et klippekort til fire gange i træk. 

Sted: Yogarummet IndreBy

Underviser: Inez Nøvik

Tilmelding: inez@retreatnam.com

Mere info: retreatnam.com

Forløb med afsæt i klassisk yoga

Forløbet er for alle, der har en del eller meget erfaring med yoga, og som ønsker at gå lidt dybere.

Sammen med Sussie Heyman Jensen brænder jeg for de dybere aspekter af yogaen, og det er denne interesse og nysgerrighed som er drivkraften i vores undervisning de fire fredage.

Hver gang underviser vi i de dele af yoga vi holder mest af:

en grundig opvarmning, solhilsener, klassiske sekvenser, åndedrætsøvelser, Yoga Nidra - ligesom elementer fra Yin og restorativ yoga kan finde vej.

Pris Yoga i Dybden: kr. 475 pr. gang inkl moms

Dato: Fredag den 28/8 + 18/9 + 30/10

Sted: Yogarummet IndreBy

Underviser: Sussie Hayman Jensen og Hanneloa Rose Jørgensen

Tilmelding:  send en mail til Hanneloa/ Yogarummet

FUCK IT YOGA

Dette er halvdags workshops, betegnet mini-retreat, hvor vi arbejder mere fokuseret og konkret i dybden med personlige temaer som grænser, PYT knapper, cleancut og bye bye til det som holder dig tilbage.

Metal musikken er selvfølgelig også her gennemgående hele vejen igennem og anvendes bevidst til at tappe ind og ud af det du ønsker at til- og fra vælge i dit liv.

Holdet afsluttes hver gang med en dyb, groundende guidet afspænding.

Læs mere om Fuck it Yoga

DATOER:

22. august, 19. september, 31. oktober og 28. november

Tidspunkt: Kl. 14.00 – 17.00

Pris: 520 kr. pr. gang eller 1.850 kr. for hele forløbet

Sted: Yogarummet IndreBy

Underviser: Inez Nøvik

Tilmelding: inez@retreatnam.com

Mere info: retreatnam.com

Yin og klang - en rejse indad

Vi gentager denne stemningsfulde workshop, hvor du tages med på en rejse i lyd og væren - et møde mellem krop, åndedræt og vibration.

Det bliver en blid og nærende workshop, hvor du guides ind i meditation, yin og restorative stillinger, mens Kristian spiller og synger.

Vi starter siddende med meditation og åndedrætskontakt.

Herefter guides du ind i et program, som afspejler, at vi befinder os på grænsen mellem forår og sommer dvs. du bliver guidet ind i stillinger der påvirker lever/galdeblærer og hjerte/tyndtarm medianerne. Du vil møde både siddende, 4-stående og liggende stillinger, hvor du får lov til at dvæle - så du kan mærke, hvordan din krop og dit sind reagerer både på yogaen og på musikken, vibrationerne og de mantraer der synges.

Vi slutter siddende, hvor du mærker efterklangen fra musik og yogaen.

Velkommen til en workshop fyldt med poesi og nærvær.

Sted: Yogarummet IndreBy

Underviser: Hanneloa Rose Jørgensen

Musiker: Kristian Thorsager

Tilmelding:  info@yogarummetindreby.dk

Traumeorienteret yoga

Har du oplevet stress, traumer eller længerevarende belastninger?

Savner du mere ro, nærvær og kontakt til din krop?

Når vi oplever traumer, sætter de sig ofte ikke kun i vores tanker, men også i kroppen og nervesystemet.

Gennem nænsom, traumeorienteret yoga kan du begynde at genopbygge en tryg kontakt til kroppen. Når kroppen opleves som et sikkert sted at være, kan spændinger gradvist slippe og nervesystemet finde mere ro og balance.

TOY er et blidt yogaforløb med fokus på tryghed frem for præstation. Vi arbejder med rolige bevægelser, åndedræt og kropslig opmærksomhed – altid i dit eget tempo.

✨ Ingen erfaring med yoga er nødvendig.
✨ Du bestemmer altid selv, hvad du vil deltage i.
✨ Du behøver ikke dele din historie.
✨ Tag gerne blødt og behageligt tøj på, som du kan bevæge dig frit i.

Opstart: Torsdage d. 10. september 2026 (pause i uge 42)
Tid: Kl. 20.00–21.00

Varighed: 7 uger
Pris: 2.000 kr. (1.500 kr. for studerende, ledige og pensionister)

Underviser: Lise Löfkvist – narrativ psykoterapeut, yogalærer, restorativ yogalærer og certificeret TOY-facilitator

Sted: Yogarummet IndreBy

Tilmelding: liselofkvist@gmail.com eller 21 80 94 88
Mere info: https://www.liselofkvist.com/

Et kropsligt forløb

Et kropsligt forløb om underliv, livskraft og kroppens visdom.

Hvad nu hvis dit underliv bærer på en fortælling?

En fortælling om det liv, du har levet. Om det, du har båret. Om det, du længes efter. Og om den kraft, der stadig lever i dig.

Gennem livet formes vi af vores relationer, erfaringer og livets mange overgange.

I Underlivets fortællinger skaber vi et trygt rum, hvor du gennem blid bevægelse, nærvær og fordybelse kan begynde at lytte til kroppens fortællinger.

Vi arbejder med Fascial Flow®, bindevævets intelligens, kropslig sansning, skrivepraksis, ritualer og fælles refleksion. Undervejs støttes kroppens naturlige evne til regulering, og der kan opstå en dybere kontakt til underliv, livskraft, intuition og kreativitet.

Forløbet er for dig, der

• længes efter en dybere kontakt til dig selv og din krop
• oplever spændinger, smerter eller andre symptomer i underlivet
• ønsker at arbejde med bindevæv, nervesystem og kropslig sansning
• ønsker at styrke forbindelsen til din livskraft, kreativitet og indre retning

Vi mødes tre søndage over tre måneder, så der er tid til at integrere insigter

Tid: Kl. 10.00–15:30

Underviser: Josephine Larsen

Sted: Yogarummet IndreBy

Tilmelding: https://www.josephinelarsen.dk/underlivets-fortaellinger-kropsligt-forloeb-med-fascial-flow-josephine-larsen/

Yin og restorativ yoga

En lørdag formiddag med YIN og RESTORATIV YOGA, hvor du får lov til at dvæle i stillingerne i lang tid.

Vi fører nænsomt opmærksomheden til åndedrættet og lader bevidstheden tage på en vandring i kroppens afkroge, for at undersøge hvordan det står til.

De fleste stillinger laves enten liggende, siddende eller stående på knæ.

I den sidste del af workshoppen, får du lov til at hvile i restorative (genopbyggende) stillinger, hvor tempoet bliver skruet endnu længere ned.

Workshoppen er en hyldest til langsomheden.

Alle kan deltage.

Sted: Yogarummet IndreBy

Underviser: Hanneloa Rose Jørgensen

Tilmelding: Yogarummet

Stille yoga, lysmeditation og klangbad

En fredfyldte aften i Yogarummet.

Vi laver blide yinstræk, hvilende restorative stillinger mens dæmpede klange fra klangskåle og vindspil fylder rummet.

Det hele hjælper os via nervesystemet med at slippe stress og uro, og finde ind i dyb væren.

Vi afrunder timerne med en guidet lysmeditation: Tratak

Her tænder vi lys i mørket, både i det ydre og det indre plan.

Kombinationen af yoga, lyden fra klangskålene og lysmeditationen gør denne aften helt særlig.

Undervisere: Sussie Hayman Jensen og Hanneloa Rose Jørgensen

Sted: Yogarummet IndreBy

Tilmelding: info@yogarummetindreby.dk