Kurser og retreats
Hver måned afholder vi workshops og kurser med forskellig tema og indhold.
Her skabes et åndehul for genopladning af krop og sind.
En-to gange årligt afholder vi retreats. Her har du mulighed for yderligere fordybelse.
Sommeryoga (august)
Sommerhold - for alle
Uge 33
pr. hold kr. 125,-
En sommer kan være lang uden sit ugentlige boost med yoga!
Kom til sommeryoga i uge 33.
Her får du arbejdet stivheden ud af kroppens led og bindevæv.
Holdene er åbne for alle.
Du behøver ikke at være tilmeldt et fast hold i huset for at deltage.
I uge 33. kan du tage din partner/ven/kollega under armen og komme til yoga i Yogarummet IndreBy.
Kender du endnu ikke Yogarummet, så har du her chancen for at lære os at kende.
UGE 33:
Mandag den 11/8 kl. 18:00-19:30
Yin/restorativ yoga
Tirsdag den 12/8 kl. 16:30-18:00
Yin og Yang
Pris: Kr. 125 for en yogaklasse
Sted: Yogarummet IndreBy
Holdene oprettes ved minimum 5. deltagere
Urban retreat (august)
Tre dage med Yoga og Meditation
8-10 august 2025
1395,-
Til august slår Yogarummet IndreBy dørene op til årets Urban retreat.
Fra fredag til søndag fordyber vi os i yoga, åndedrættet og meditation.
Der inddrages elementer fra yogafilosofien, som afsæt ind i yogaen og til refleksion. Vi rækker ind i hjertedybet og herfra formulerer vi en sankalpa.
Tidspunkter og tema:
Fredag d. 8/8 16-18:30: den H V I L E N D E krop
Lørdag d. 9/8 10-14:30: den V Å G N E krop
Søndag d. 10/8 10-12:30: den Å B N E krop
I løbet af de tre dage favner vi forskellige facetter af yogaen.
Du vil både møde yin og restorativ yoga, blid og kraftfuld hatha yoga og Yoganidra. Hver dag vil vi meditere og der være opmærksomhed på vejrtrækningen både i yogaøvelserne og når vi laver pranayama.
I løbet af de tre dage vil du lande blødt og nærværende i kroppen igen efter sommerpausen.
Underviser: Hanneloa Rose Jørgensen.
Sted: Yogarummet IndreBy
Den blide overgangsalder (august)
Overgangen, yoga og kost
15/8 2025 kl. 15.45-18:30
595,-
Er du nysgerrig på, hvordan du bedst støtter dig selv gennem overgangsalderen?
Så deltag i workshoppen "Den Blide Overgangsalder".
Lillian fra Sund Yoga guider dig gennem denne livsfase med hendes blide og kropslige yogaform.
Ernæringsekspert Signe Søndergaard fortsætter med et inspirerende oplæg om mad og livsstil, der kan mindske symptomer og styrke dit velvære i overgangsalderen.
*Eventet er inklusiv en goddiebags, med produkter fra bl.a Herrensmark, Puori og Pharma Nord på en værdi over 800 kr"
PROGRAM
15.45: Ankomst
16.00: Yoga med Lillian fra Sund Yoga
17.30: Pause
17.40: Oplæg med Signe: “Mad der støtter overgangen”
18.30: Farvel og på gensyn
Sted: Yogarummet IndreBy
Undervisere: Signe Søndergaard og Lillian Zeuthen Bruun
Læs mere her:
https://www.signesoendergaard.dk/workshops
Tilmelding: https://ezme.io/c/xhd/0XDD
YOGA - i dybden
Forløb med afsæt i klassisk yoga
Fire fredage kl. 10-12
1450,-
Vi gentager Yoga i Dybden til efteråret.
Forløbet er for alle, der har en del eller meget erfaring med yoga, og som ønsker at gå lidt dybere.
Sammen med Sussie Heyman Jensen brænder jeg for de dybere aspekter af yogaen, og denne interesse og nysgerrighed er drivkraften i vores undervisning de fire fredage.
Hver gang underviser vi i de dele af yoga vi holder mest af:
en grundig opvarmning, solhilsener, klassiske sekvenser, åndedrætsøvelser, Yoga Nidra - ligesom elementer fra Yin og restorativ yoga kan finde vej.
Vi har fordelt undervisningen mellem os - første og sidste gang er vi der begge to, men de to andre dage tager vi os af hver især.
Pris: kr. 375 pr. gang, kr 1450 for hele forløbet
Dato: Fredag den 22/8 + 19/9 + 24/10 + 21/11
Sted: Yogarummet IndreBy
Underviser: Sussie Hayman Jensen og Hanneloa Rose Jørgensen
Tilmelding:
Yogarummet
Langsom fredag (september)
Yin og restorativ yoga
5/9 2025 kl. 10-12:30
395,-
Vi starter weekenden langsomt med YIN og RESTORATIV YOGA, hvor du får lov til at dvæle i stillingerne i lang tid.
Vi fører nænsomt opmærksomheden til åndedrættet og lader bevidstheden tage på en vandring i kroppens afkroge, for at undersøge hvordan det står til.
De fleste stillinger laves enten liggende, siddende eller stående på knæ.
I den sidste del af workshoppen, får du lov til at hvile i restorative (genopbyggende) stillinger, hvor tempoet bliver skruet endnu længere ned.
Workshoppen er en hyldest til langsomheden.
Alle kan deltage.
Sted: Yogarummet IndreBy
Underviser: Hanneloa Rose Jørgensen
Tilmelding: Yogarummet
Åndedrættet i yoga (september)
Åndedrættet i ro og bevægelse
6. september 9:00-15:00
975,-
Åndedrættet er en helt central del af yoga.
Denne dag udforsker vi åndedrættet i bevægelse, enkle åndedrætsøvelser og mere avancerede pranayamas, som hjælper os ind i dybere, meditative tilstande.
Dagen bliver en vekslen mellem teoretiske oplæg og praksis.
Der vil være inspiration at hente for undervisere, ligesom andre med god erfaring i yoga er velkomne.
Læs mere: www.jensen-yoga.dk
Underviser: Sussie Hayman Jensen
Sted: Yogarummet IndreBy
Tilmelding: sussie@jensen-yoga.dk
Stille yoga og klang (september)
Stille yoga og klang
19/9 16.00-19.00
495,-
Kom med til en stille, fredfyldt aften i Yogarummet IndreBy
Vi starter med opmærksomhed på åndedrættet og mere aktiv hatha yoga og i løbet af timerne bliver vores praksis mere rolig, hvor vi laver yin yoga, mens dæmpede klange fra klangskåle og vindspil fylder rummet.
Det hele hjælper os via nervesystemet med at slippe stress og uro, og finde ind i dyb væren.
I slutningen af workshoppen vender vi opmærksomheden tilbage mod åndedrættet, og du guides gennem en længere meditation.
Pris: 495 kr.
Max 12 pladser
Alle er velkomne.
Sted: Yogarummet IndreBy
Underviser: Sussie Heyman Jensen og Hanneloa Rose Jørgensen
Tilmelding:
Yogarummet
Nærværsstund (oktober)
Yin og restorativ yoga
4/10 10-12:30
395,-
Kom med på en nærende workshop, hvor vi læner os ind i efterårets energi og ro. På denne tid kalder naturen os hjem og beder os skue indad mod stilhed og refleksion.
Vi arbejder med efterårets meridianer, lunge og tyktarmsmeridianen, som støtter os i at give slip og styrke forbindelsen til åndedrættet og eftertænksomheden.
Med blide og nærende stræk og stillinger, skærper vi nærværet. Vi skaber en stund hvor vi lander, og mærker efter, hvordan det egentlig står til - lige nu.
I den sidste del af workshoppen, får du lov til at hvile i restorative (genopbyggende) stillinger, hvor tempoet bliver skruet endnu længere ned.
Alle er velkomne.
Sted: Yogarummet IndreBy
Underviser: Hanneloa Rose Jørgensen
Tilmelding: Yogarummet
Yoga i Hvile - restorativ yoga
Det flyvende tæppe og lydhealing
24/10 + 21/11: 14:30-17:00
Pr. gang kr. 420,-
Afstressende, hvilende yoga, hvor du møder en række forskellige stillinger hver gang. I de støttede stillinger søger vi ind i en tilstand af dyb, velgørende stilhed, hjulpet af små, lette åndedrætsøvelser.
Hver gang er der et særligt tema, som understøtter den restorative praksis:
Det flyvende tæppe er en stilling hvor kroppen ligger på 12 blokke, og det føles nærmest svævende. En magisk stilling der kan ændre hele vores tilstand mærkbart.
Til lydhealingen bruger jeg indimellem vindklokker og klangskåle, ganske blidt og ikke med høj volumen.
Alle kan være med, dog skal du kunne komme op og ned fra måtten ved egen hjælp.
Læse mere:
www.jensen-yoga.dk
Underviser: Sussie Hayman Jensen
Sted: Yogarummet IndreBy, Gothersgade 137 kld.
Tilmelding: sussie@jensen-yoga.dk
Yin yoga og mindful MFR (november)
Mærk, lyt - her og nu
1/11
395,-
På denne workshop inviteres du til en rolig og nænsom praksis, hvor vi går i venlig dialog med kroppens bindevæv igennem nærende Yin Yoga-stillinger og blide (men mærkbare) myofascial release-teknikker med bolde og blokke.
Vi tager os god tid i de enkelte øvelser, så kroppen får mulighed for at slippe spændinger og genfinde sin naturlige bevægelighed.
Både Yin Yoga og Mindful Myofascial Release virker beroligende på nervesystemet, afspændende for muskler og bindevæv og kan hjælpe med at frigive stagneret energi. Det handler ikke om at præstere – men om at mærke, lytte indad og være til stede.
Du får udleveret en lille handout til noter, så du kan tage viden og inspiration med hjem. Medbring gerne noget at skrive med.
Du kan enten tilmelde dig workshoppen formiddag kl. 9:30-12:30 eller eftermiddag kl. 14:30-17:30.
Spørgsmål inden tilmelding? Skriv til mari@sattva-yoga.dk
Sted: Yogarummet IndreBy
Underviser: Mari Nordstrøm
Tilmelding formiddag: https://system.easypractice.net/event/workshop-yin-yoga-mindful-mfr-71f5a
Tilmelding eftermiddag: https://system.easypractice.net/event/workshop-yin-yoga-mindful-mfr-517de
Søndags hvile (november)
Restorativ yoga og Yoga Nidra
9/11 2025 10-12:30
395,-
På denne søndag i november skaber vi tid og rum for dyb hvile og restitution.
Vi vil lave restorativ yoga, hvor du ligger og hviler i lang tid i støttede stillinger som genopbygger balancen og skaber ro i nervesystemet.
Restorativ yoga er en god måde at drage omsorg for sig selv, og herigennem få mere overskud og energi i hverdagen.
I restorativ yoga understøttes kroppen med yogapøller, tæpper, klodser og puder, så muskler, sener og led kan slappe af og give slip. Du får tid til at mærke, hvad der sker, når kroppen hviler.
Når sansningen og kropsbevidstheden øges, bliver du bedre til at kunne reagere på egne behov, forebygge stress, uro, spændinger – og passe bedre på dig selv.
I slutningen af workshoppen føres du gennem en lang Yoga Nidra. Dvs. du guides gennem en dybdeafspænding, hvor krop og sind føres ind i en tilstand af afspænding og dyb hvile.
På denne workshop inviteres du til at standse op og give dig selv en PAUSE fra hverdagens forskellige gøremål.
Sted: Yogarummet IndreBy
Underviser: Hanneloa Rose Jørgensen
Tilmelding: yogarummet
En fredfyldt aften (december)
Stille yoga, lysmeditation og klangbad
12/12 2025 16.00-19.00
495,-
Kom med til tre stille, fredfyldte timer i Yogarummet.
Vi laver blide yinstræk, hvilende restorative stillinger mens dæmpede klange fra klangskåle og vindspil fylder rummet.
Det hele hjælper os via nervesystemet med at slippe stress og uro, og finde ind i dyb væren.
Vi afrunder timerne med en guidet lysmeditation: Tratak
Her tænder vi lys i mørket, både i det ydre og det indre plan.
Kombinationen af yoga, lyden fra klangskålene og lysmeditationen gør denne aften helt særlig.
Undervisere: Sussie Hayman Jensen og Hanneloa Rose Jørgensen
Sted: Yogarummet IndreBy
Tilmelding:
yogarummet
